小产对女性朋友的伤害是很大的，女性朋友在小产后要进行科学的调节，要把小月子做好，但有效女性朋友在小产后出现了腰痛的症状，这使人们的身体带来了很多的痛苦和压力，那么小产后腰痛怎么办？

小产后腰痛怎么办

一、生活起居方面。、注意经期的卫生，要清洁，避免泌尿系统的感染。、久坐、久站工作的病人，要适当活动一下腰部，以缓解疼痛的作用。

二、饮食摄入调整。、注意避免过多地食用生泠寒湿的食物。、一些慢性腰痛不断的人，服一些固肾壮腰的中成药。

三、康复按摩疗法。、 掌压腰骶部-俯卧位姿势，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。之后一呼一吸为一次，做0到次。、揉摩腰背：在晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩0~00次。 、 揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，有压痛的硬结，则以指腹压其上，每结揉分钟。 、推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经tun部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。

四、健身操疗法：、 腿部操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做~0次，再做另一下肢。然后双手同时抱紧双膝，同时做~0次。每晚次，或晨起加做次。、起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。

小产后腰痛的原因

专家认为，出现人流后腰疼的情况，很有可能是在人流的过程中，一些淤血流到了盆腔并堵塞在盆腔中，或是由于刮宫使子宫的位置稍微有了一些移动，压住了腰部的神经而造成的。此外，人流后腰疼还有可能是妇科病的外在表现，盆腔炎，宫颈糜烂重了都会引起腰疼。

然而，导致人流后腰疼最为重要的原因是：没有给予自己足够时间休息。人流后是需要卧床休息的，人流后需要注意休息，加强营养。在人流后半月内不要从事重体力劳动，避免接触冷水。在营养方面要适当的加强，也不必盲目进补，摄入足量的蛋白质，增强机体对流产后的抵抗力，促进受伤器官的早日修复