怎么预防月经不调?月经不调是女朋友最熟悉的妇科疾病了，对于女性造成了很大的困扰，因此，了解月经不调的预防方法是很有必要的。下面呼和浩特妇科医院专家介绍关于月经不调的预防方法，希望对您有所帮助。

　　月经不调的预防：

　　1. 缓解精神压力，在工作之余从事一些全身运动，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分钟。多食用一些具有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　2. 日常操作电脑时，要做好防护措施。在手机上装个免持听筒对话器，且好不要长时间使用手机。避免同时使用多种电器。另外，不要把冰箱放在卧室里。常饮绿茶及多吃一些富含维生素A、C和蛋白质的食物，这样能有效地预防或减轻电磁波对人体健康的危害。

　　3. 经常锻炼身体，增强自身的免疫力。不要滥用抗生素。如果使用一定要遵医嘱。

　　4. 经期要注意防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉。可以多吃一些大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。

　　5. 积极地防治便秘，每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平时多吃些有润肠通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、苹果、韭菜、萝卜、菠菜、松籽仁等。

　　6. 坚决地戒烟，适量补充维生素C，以减少吸烟对身体的危害。平时可多吃些富含维生素C的食物，如橘子、橙子、猕猴桃等。必要时也可口服维生素C片。

　　7. 减少去迪吧的次数或缩短每次光顾迪吧的时间。

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