例假不调是许多见也是困惑着许多女人的妇科疾病，例假不调的体现体现有许多，痛经、经期时间长或短、来例假的时分不稳定等都是多见的例假不调的的表象，并且对女人的健康也是很晦气的，那女人怎么做才干避免例假不调呢?

　　1、杰出的日子习惯

　　女人朋友必定要养成杰出的日子习惯，不要抽烟、酗酒，规律作息，不要常常熬夜泡吧等，这些不良习惯都会构成例假不调。

　　2、留意经期保养

　　在经期必定要留意，不要冒雨涉水、不要吃刺激性的食物及冰冻类的食物，不要剧烈运动，多休息，留意保暖，尤其是小腹保暖，在任何时分都不要让小腹受寒，不要在经期进行性日子。

　　3、多吃含有铁和补养性的食物

　　弥补满足的铁质，避免发作缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、鱼子、羊肉、对虾、青虾、猪羊、淡菜、肾脏、黑豆、海参、胡桃仁等补养性的食物。

　　4、不要过度瘦身

　　合理饮食，不要节食瘦身，也不要过度的瘦身，过度的瘦身会构成身体内能量供应缺乏，构成内分泌失调，然后构成例假不调。

　　5、调整自个的心态

　　假如你的例假不调是由于受挫折、压力大而构成的，那么你必须调整好自个的心态。并且假如你现已例假不调，保持杰出的心态也是十分必要的。

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　　对女人朋友们来说要是在日常留意上面这几点的话，仍是可以有用的避免患例假不调了。例假不调尽管看起来是很小的疾病，但是给病人带来的损伤仍是很大的，所以当病人发现疾病的时分必定要及时医治，避免诱发更严峻的妇科疾病。